乳腺癌的發(fā)病率近幾年逐漸增高，它嚴重威脅到女性的健康和生命長度，所以我們平時應該做好預防工作，盡可能的避免患上這種疾病。那么，如何預防乳腺癌呢？

1.多吃新鮮的水果和蔬菜　　不少新鮮的水果和蔬菜中都含有豐富的類胡蘿卜素，這種物質可以預防癌癥，女性經(jīng)常吃這類食物，可以有效預防乳腺癌的發(fā)生。即使已經(jīng)患有乳腺癌，多吃一些水果和蔬菜也可以有效的延長自己的生存期，減少癌癥復發(fā)的可能。　　2.多吃豆類及其制品　　研究發(fā)現(xiàn)，女性如果經(jīng)常吃黃豆及黃豆制品，比不吃這類食物的人患乳腺癌的風險會低60％，所以為了預防乳腺癌的發(fā)生，平時應該適當?shù)亩喑砸恍S豆，豆腐之類的豆制品。　　3.經(jīng)常喝綠茶　　因為綠茶中含有豐富的茶多酚，這種物質具有防癌抗癌的作用。研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常喝綠茶的人比不喝綠茶的人出現(xiàn)乳腺癌的幾率低40％，所以想要預防乳腺癌，建議平時多喝綠茶。

　4.平時要盡量少喝酒　　酒精刺激會增加乳腺癌的發(fā)病率，而且隨著飲酒量的增加，或者年齡的增長，患病的風險也會逐漸的增加，所以建議女性平時少喝酒或者不喝酒。如果要喝酒，建議在喝酒的同時補充一些葉酸，減輕酒精對身體的傷害，預防乳腺癌的出現(xiàn)。　　5.注意戒煙，還要遠離二手煙　　吸煙會增加乳腺癌的發(fā)病率，經(jīng)常吸二手煙患乳腺癌的幾率會增加70％，所以為了預防乳腺癌，平時一定要戒煙，并且遠離二手煙。

　6.多吃一些防癌抗癌的食物　　許多食物都有抗癌防癌的作用，女性想要預防乳腺癌，建議平時多吃一些西蘭花，三文魚，核桃，豆類，梨子，桃子，咖啡，歐芹，橄欖油等具有防癌抗癌作用的食物。　　7.每天堅持運動30分鐘　　如果能堅持運動，可以提高身體的抗病能力，所以女性想要預防乳腺癌，就要積極的動起來，但是運動量要適度，不可以過度勞累，所以建議每天運動30分鐘。　　保持良好的生活習慣，可以起到預防乳腺癌的作用。平時還要注意定期檢查，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有乳腺癌，就要及時進行正規(guī)治療。