1、清除自由基首先要調整好自己的生活作息，保持充足的睡眠，多喝溫開水，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃富含維生素C和維生素E的蔬菜、水果，如葡萄、獼猴桃、紅棗、蘋果等等，不要熬夜，不要抽煙、喝酒。

2、平時要適當的運動，促進血液循環，促進新陳代謝，調整好自己的情緒。還要樂觀開朗、加強營養、增強體質，以及養成定時排便的習慣。