對于產后的媽媽來說，最擔心的莫過于母乳分泌量少了，這可能會導致寶寶吃不飽，不僅會一直啼哭，還會影響到身體生長發育。不過奶水過少是可以改善的，可以通過一些方式刺激乳汁的分泌。那母乳不足怎么辦才能改善呢？

一、食療　　刺激乳汁分泌的最佳方法是進行食療，可以使用通草、豬蹄、鯽魚以及雞肉等制作食療方，具體可燉制通草豬蹄催乳湯、豬蹄金針菜湯或者鯽魚通草湯等催乳湯吃，醪糟蛋花湯和小米紅棗粥的下奶作用也很顯著。　　二、補充營養　　多喝鮮魚湯、雞湯以及純牛奶等湯汁飲品，同時還可以常吃花生及各種堅果，水果類可以選擇吃奇異果、木瓜等，蔬菜可以多吃絲瓜和豌豆等，這樣可以在提高乳汁分泌量的同時提高乳汁的營養價值。　　三、加強寶寶吮吸　　寶寶吃奶后會刺激媽媽血液中催乳素的分泌和合成，并能提高下垂體功能，從而有效增加乳汁的分泌量，因此在產后要盡可能多的讓寶寶吮吸乳頭。

四、服用中藥調理　　雖然要盡可能避免服用藥物來治療，但是若食療等方法無效，就要及時去看醫生，且最好是選擇使用具有通乳下奶作用的一類中藥材，常用的有冬葵子、王不留行、赤小豆以及穿山甲等，可以直接用水煎制湯劑服用，也可以服用通乳丹和涌泉散等中成制劑。

五、保持良好的情緒　　情緒等精神因素對于乳汁分泌也會產生較大影響，因此對于分娩后的媽媽來說，一定要保證有良好樂觀的心態，不可有較大的心理壓力，避免情緒有過大的波動，這樣可以防止影響到乳汁的分泌，同時有助于身體恢復，避免產后抑郁癥的發生。